Top 5 Digital Wellness Apps für Android

Wir alle wissen, dass wir unsere verwenden viel öfter telefonieren als wir sollten. Während früher nur die Absicht bestand, die Arbeit zu erledigen, hat sich die Situation jetzt umgekehrt. Und so wenig Zeit wir für unsere Arbeit aufwenden, Ablenkungen in Form von Telefonbenachrichtigungen führen dazu, dass wir unseren Fokus und unsere Konzentration verlieren.


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Ich bin seit langem ein Opfer davon, dank meiner Gewohnheit, jeden Thread auf Twitter & Reddit zu lesen und die neuesten Uploads auf Instagram zu scannen.

Ganz offensichtlich suchte ich nach Wegen, um diese Sucht zu bekämpfen, und landete auf einigen digitalen Wellness-Apps, die versprachen, diese Sucht zu bekämpfen. Ironisch, ich weiß.

Was in einer digitalen Wellness-App zu sehen ist

Ursprünglich suchte ich nach einer App, mit der ich sofort weiß, wie viel Zeit ich auf meinem Telefon verbringe und was noch wichtiger ist, wie viel Zeit ich damit vergeude.

Kurz gesagt, sie sollten einen Einblick in Ihre Bildschirmzeit geben, indem sie Ihre Gesamtnutzungszeit analysieren, Ihre App-Nutzung verfolgen und die Anzahl der empfangenen Benachrichtigungen.


Spielen auf dem Ehrenspiel

Wenn Sie jedoch jemand wie ich sind, der über diesen Punkt hinausgegangen ist, ist es besser, nach strengeren Apps zu suchen, mit denen Sie bestimmte Apps oder App-Benachrichtigungen insgesamt blockieren können.

Vor allem aber sollte Ihre App eine Ausfallzeitfunktion enthalten, die Ihnen effektiv signalisiert, wann Sie sich für die Nacht entspannen müssen.

Nachdem wir die Grundlagen festgelegt haben, sehen wir uns einige der Apps an.

1. Deine Stunde

Mein erstes Experiment war mit Your Hour. Dieser verwendet eine passive Methode, um Sie über Ihre Telefongewohnheiten zu informieren. Sobald Sie Ihr Telefon entsperren, startet Ihre Stunde einen Timer, um Ihre Nutzung zu verfolgen. Darüber hinaus ist der Timer für einzelne Apps unabhängig vom Haupttimer.


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All dies geschieht in der Hoffnung, dass Sie Ihr Telefon verantwortungsbewusster nutzen, sobald der Timer läuft. Während Sie die App einrichten, werden Sie außerdem aufgefordert, Ihre Nutzungsziele festzulegen.


Deine Stunde

Außerdem sammelt es Ihre früheren Nutzungsdaten und zeigt Ihnen Ihren Suchtgrad. Die App scheint zu denken, dass meine immer noch moderat ist, Gott sei Dank.

Abgesehen davon bietet Ihnen Ihre Stunden-App einen grundlegenden Überblick über die Nutzungszeit Ihrer App. Außerdem wird unter anderem die Anzahl der Entsperrungen angezeigt.


Deine Stunde 2

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Das Beste daran ist, dass Sie kleine Herausforderungen schaffen können, um Ihr Engagement für digitales Wellness zu testen. Es gibt einfache Herausforderungen, z. B. eine Stunde vom Telefon fern zu bleiben oder eine bestimmte App für ein bestimmtes Zeitlimit nicht zu verwenden.


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Das Fazit ist, dass Ihre Stunde nicht viel bewirkt, außer dass Sie erkennen, dass Sie etwas verantwortungsbewusster mit Ihren Telefongewohnheiten umgehen.

2. ActionDash

Mein zweites Experiment war mit ActionDash, das fast die gleichen Funktionen wie das Digital Wellbeing-Modul von Pixel-Handys bietet.

Bei ActionDash geht es darum zu untersuchen, wie Sie Zeit auf Ihrem Telefon verbringen. Es analysiert unter anderem Ihre Nutzungsmuster, welche App Sie häufig verwenden, wie viel Zeit Sie für jede App aufwenden.


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All diese Informationen werden Ihnen in optisch ansprechenden Grafiken angezeigt. Ob es Ihre wöchentliche Nutzung oder Ihre tägliche Nutzung ist, hier finden Sie alles über Ihre Telefongewohnheiten.


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Aber am Ende des Tages kann ActionDash Sie nur so weit bringen. Es kann Ihnen subtile Hinweise auf Ihre Bildschirmzeit und Ihre Nutzungsgewohnheiten geben, aber wenn es darum geht, darauf zu reagieren, kann es leider nicht viel bewirken.

Wie sie sagen, geht es darum zu erkennen, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen (und nicht wie viel). Wenn Sie das merken, ist es gut und schön. Wenn nicht, können Sie sich die folgende App ansehen.

3. Konzentriert bleiben

Sind Sie jemand, der mehr als nur einfache Benachrichtigungen über Ihre Bildschirmzeit benötigt? Wenn ja, treffen Sie Stay Focused.

Wie der Name schon sagt, können Sie sich besser konzentrieren, indem Sie die Nutzungszeit pro App festlegen. Beispielsweise können Sie Ihre Netflix-Nutzung auf nur 30 Minuten pro Tag beschränken. Und wenn Sie noch etwas weiter gehen möchten, können Sie sogar die Tage festlegen, an denen der Zugriff gesperrt werden soll.


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Die Funktion, die ich an Stay Focused liebe, ist die Option Anzahl der Starts. Wenn Sie diesen Artikel lesen, müssen Sie bereits wissen, wie oft wir bestimmte Apps an einem Tag öffnen und wieder öffnen. Diese spezielle Funktion hilft bei der Bekämpfung, indem ein Zeitlimit festgelegt wird. Sobald Sie es übertroffen haben, können Sie sich für den Tag von ihm verabschieden.


Anzahl der Starts Digital Wellness

Wie Action Dash bietet Ihnen Stay Focused auch eine visuelle Darstellung Ihres täglichen Gebrauchs. Wenn Sie also eine App finden, die Ihre Zeit verschlingt, wissen Sie, was zu tun ist.

4. Tagsüber

Daywise ist bei weitem eine der wenigen Apps, die zu meinen Gunsten funktionieren. Im Gegensatz zu den oben genannten Apps blockiert diese Apps nicht vollständig und zeigt Ihnen keine grafische Darstellung Ihrer Telefonnutzung. Stattdessen werden App-Benachrichtigungen kollektiv blockiert und später in Stapeln angezeigt.


Tagesweise

Mit der App können Sie Apps nach ihrer Wichtigkeit trennen. Sobald Sie die benötigten ausgewählt haben, können Sie den Rest in die Stapelwarteschlange verschieben und sich Sorgen über lästige Benachrichtigungen machen.


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Wenn die Zeit gekommen ist, benachrichtigt Sie die App über die versäumten Benachrichtigungen. Um sie anzuzeigen, öffnen Sie einfach die App.

Ich benutze diese App schon seit einiger Zeit und natürlich ist meine Handynutzung drastisch gesunken. Jetzt gibt es niemanden, der mich immer wieder über Instagram-DMs oder meine Twitter-Aktivitäten informiert. Und selbst wenn ich mein Telefon entsperre, drängt mich das leere Benachrichtigungsfach, es gesperrt zu halten.

Die App verfügt über viele anpassbare Einstellungen. Sie können sowohl die Apps als auch das Timing konfigurieren.

5. Farbbrise

Das Telefonieren vor dem Schlafengehen ist für viele von uns üblich. Sie würden durch endlose Schleifen von Reddit-Threads scrollen oder Amazon-Einträge durchgehen, und bevor Sie wissen, hätten Sie wertvolle Zeit verschwendet.

Color Breeze versucht, dieses Gemälde auf Ihrem Bildschirm in Graustufen zu lösen. Es ist eine einfache App, in der Sie Uhrzeit und Tag eingeben müssen, und die App kümmert sich um den Rest.


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Das einzige etwas komplizierte Problem ist, dass diese App ausgeführt wird, wenn Sie Berechtigungen über ADB erteilen. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese App zum Laufen zu bringen.

Schritt 1: Gehen Sie zu den Einstellungen Ihres Telefons, scrollen Sie nach unten zu System und suchen Sie die Build-Nummer. Tippen Sie sieben Mal auf die Build-Nummer, um die Entwicklereinstellungen zu aktivieren.


Aktivieren Sie Adb Android 3

Aktivieren Sie Adb Android 2

Schritt 2: Aktivieren Sie anschließend die Option für das USB-Debugging (unter Entwickleroptionen).


Aktivieren Sie Adb Android 1

Schritt 4: Wenn Sie ADB nicht installiert haben, laden Sie Minimal ADB und Fastboot herunter und installieren Sie es auf Ihrem PC.

Sobald das Programm installiert ist, wird automatisch ein Befehlsfenster geöffnet.

Schritt 5: Schließen Sie nun Ihr Telefon an den PC an und geben Sie den folgenden Befehl in das Befehlsfenster ein.

adb devices

Dies zeigt die Liste der verfügbaren Geräte.

Geben Sie als Nächstes den folgenden Befehl ein, und fertig.

adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS

Schritt 4: Öffnen Sie nun die App und Sie sehen ein kleines Kontrollkästchen mit der Aufschrift “Farbbrise aktivieren”.

Tippen Sie auf Einstellungen, um sie weiter anzupassen.


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Ich weiß, die Schritte klingen für eine einfache App vielleicht etwas kompliziert. Aber glauben Sie mir, Sie werden Ihr Telefon alleine halten, wenn Sie den grau gestrichenen Bildschirm sehen.

Machen Sie eine Pause!

Wenn Sie das nächste Mal den wahnsinnigen Drang verspüren, Ihr Telefon zu entsperren und weiter zu scrollen, können Sie stattdessen einen Spaziergang machen. Vertrauen Sie mir, und es wird sich lohnen (außer wenn Sie in der U-Bahn sind und zur Arbeit pendeln).

Probieren Sie diese digitalen Wellness-Apps aus und teilen Sie uns mit, welche für Ihre Bedürfnisse besser geeignet ist.

Weiter oben: Vergessen Sie oft, Pausen einzulegen? Wenn ja, können Sie sich mit der folgenden Chrome-Erweiterung fit halten.

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