So brechen Sie Ihre iPhone-Sucht mit einer einfachen App

Sei ehrlich. Sie verwenden Ihr Smartphone wahrscheinlich viel mehr als Sie sollten, aber Sie sind bei weitem nicht allein. Es macht süchtig, die sozialen Medien zu checken, Spiele zu spielen und natürlich einfach nur darauf zu starren, wenn man sich in einer sozial unangenehmen Situation befindet.

Shutterstock 328684343Diese App kann Ihnen helfen, sich von Ihrer übermäßigen Smartphone-Nutzung zu befreien | Shutterstock

Die Apple Watch und andere Smartwatches haben versucht, die Smartphone-Sucht auf der ganzen Welt zu lindern, aber es ist noch zu früh, um wirklich zu sagen, ob sie etwas getan haben. Versuchen Sie also in der Zwischenzeit, nur eine weitere App herunterzuladen: Moment für iOS. Das Tool analysiert, wie oft Sie und Ihre Familie Ihre Smartphones verwenden, verfolgt Ihre Gewohnheiten und bietet Möglichkeiten, um zu versuchen, die süchtig machenden Nutzungsmuster zu durchbrechen.

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Verfolgen Sie die Telefon- und App-Nutzung

Moment ist eine Freemium-App, kann also kostenlos heruntergeladen werden, aber Sie müssen bezahlen, um auf zusätzliche Funktionen zugreifen zu können. Was Sie kostenlos tun können, ist, Ihre Gewohnheiten zu verfolgen. Moment überwacht, wie lange Sie Ihr Telefon jeden Tag verwenden, und gibt Ihnen eine Aufschlüsselung darüber, wann Sie es den ganzen Tag über verwendet haben. Es kann optional auch Ihre individuelle App-Nutzung überwachen, aber dies erfordert, dass Sie Ihre Batteriestatistiken jeden Tag scannen und zur Analyse an Moment übergeben.

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Wenn Sie die meisten Funktionen freischalten möchten, die Ihnen helfen können, Ihre Gewohnheiten zu brechen, müssen Sie ein Upgrade durchführen. Die Pro-Version von Moment ist ein einmaliger Kauf von 4,99 $ und fügt die Möglichkeit hinzu, Tageslimits festzulegen, Ihre Nutzung einzuschränken, Erinnerungen und etwas namens Phone Bootcamp.

Nachdem Sie Moment eine Woche lang verwendet haben, um Ihre Gewohnheiten zu ermitteln, können Sie sich in der App für das Phone Bootcamp anmelden. Jeden Tag für 14 Tage gibt es Ihnen eine andere Aufgabe zu erfüllen und das ist Ihre einzige Aufgabe. Die Aufgaben drehen sich darum, Ihr Telefon weniger zu benutzen, also machen Sie sich bereit.

Notiz:

Wenn Sie Ihre ganze Familie einbeziehen möchten, ist ein separater Kauf erforderlich. Moment Family ist ein Abonnementdienst – drei Monate für 14,99 $ oder 12 Monate für 44,99 $. Es schaltet Pro für jedes Familienmitglied frei, überwacht die Nutzung für jede Person auf jedem iOS-Gerät und hält alle Daten synchron.

Legen Sie Tageslimits fest

Sobald Sie Pro freigeschaltet haben, können Sie damit beginnen, Tageslimits für sich selbst (oder Ihre Familie mit einem Abonnement) festzulegen. Tippen Sie auf Einstellungen Symbol dann Tägliches Limit um dies einzurichten. Wählen Sie aus, wie lange Sie Ihr iPhone jeden Tag verwenden möchten. Wenn diese Zeit abgelaufen ist, erhalten Sie eine Benachrichtigung, dass Sie Ihr Telefon ablegen sollen.

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Wenn Sie zusätzliche Disziplin benötigen, schalten Sie ein Zwing mich weg, wenn ich vorbei bin um einen lästigen, anhaltenden Klingelton zu hören, der sich nicht ausschaltet, es sei denn, Sie sperren Ihr Telefon.

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Tiny Reminders ist auch eine Funktion, die Sie auf Ihre Nutzung aufmerksam macht. Aktivieren Sie diese Option, um in einem von Ihnen gewählten Zeitintervall (Standardeinstellung: 15 Minuten) eine Warnung mit einem dezenten Ton zu erhalten, der Sie über die vergangene Zeit informiert.

Bildschirmfreie Zeit hält Sie von Ihrem Telefon fern

Mein liebstes Pro-Feature von Moment ist Screen-Free Time, weil es direkt auf den Punkt kommt und absolut effektiv ist. Wenn Sie in die Einstellungen der App gehen, schalten Sie ein Bildschirmfreie Zeit hält Sie für eine bestimmte Zeit von Ihrem Telefon fern. Wie, fragen Sie? Es spielt einen lauten, lästigen Klingelton, sobald es aktiviert ist, bis Sie es entweder ausschalten oder die Zeit abläuft. Dies spielt ab und weist Sie darauf hin, Ihr Telefon nicht mehr zu verwenden, auch wenn Sie die App nicht aktiv verwenden, wie bei Tageslimits.

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Wenn Sie sich auf etwas konzentrieren müssen und nicht der Versuchung erliegen möchten, Ihr Telefon zu überprüfen, ist dies definitiv die Funktion, die Sie häufig verwenden werden. Sie können sogar einen Zeitplan einrichten, damit dies automatisch ein- und ausgeschaltet wird, wenn Sie es brauchen, z. B. während der Arbeitszeit.

Moment Smartphone Addiction Ios Iphone App Bad Habits Focus 4Tipp: Sie können den Alarm vermeiden, wenn sich Ihr iPhone im Lautlosmodus befindet oder wenn Sie es einfach manuell in der App ausschalten. Da es immer technische Einschränkungen wie diese geben wird, ist es auch entscheidend, sich an die Regeln zu halten und die Absicht des Alarms anzunehmen mit Moment Gewohnheiten brechen

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