Die perfekte iOS-Workout-App für die fleißige Biene

Trainieren ist hart, wie man es auch betrachtet. Der körperliche Akt des Trainings ist schwierig, aber auch Zeit für ein Training in Ihrem Zeitplan. In einer perfekten Welt hätte jeder jeden Tag eine Stunde Freizeit, um sich zu bewegen, aber wir leben nicht in einer perfekten Welt. Da ich oft wenig Zeit habe, trainiere ich lieber kürzer, aber mit höherer Intensität. Darum geht es bei Keelo.

Shutterstock 136877474Keelo lässt Sie in nur 20 Minuten Ihre Sportschuhe an- und ausziehen. | Foto: Shutterstock

Keelo für iOS und die Apple Watch möchte, dass Sie sieben bis 20 Minuten an drei Tagen pro Woche dem Training widmen und keine Gewichte oder Geräte benötigen. Das ist weitaus machbarer für jemanden mit einem vollen Terminkalender. Der Haken ist, dass die Minuten, die Sie widmen, brutal sein werden.

Die Wissenschaft hinter HIIT

Die App brennt und tont mit HIIT: hochintensives Intervalltraining. Diese Methode entwickelt sich schnell zu einer der bevorzugten Cardio-Routinen für Menschen, die schnell Gewicht verlieren und, wage ich zu sagen, es fernhalten wollen.

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Keelo ist großartig für Leute, die nicht genau wissen, wo sie mit hochintensivem Intervalltraining anfangen sollen.

HIIT wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Nachforschungen haben ergeben dass Sie auf diese Weise ein viel effektiveres Training erhalten. 40 Minuten zügiges Gehen sind kein Spiel für nur 20 Minuten Sprünge, Schaukeln, Kniebeugen und Hüpfer. Du bewegst dich schnell, erhöhst deine Herzfrequenz und hältst sie für die Dauer deines Trainings aufrecht. Es ist ähnlich wie das 7-Minuten-Training, aber oft länger.

Keelo ist großartig für Leute, die nicht genau wissen, wo sie mit hochintensivem Intervalltraining anfangen sollen. Es erstellt einen individuellen Plan nur für Sie mit vollständigen Trainingsroutinen für verschiedene Tage der Woche. Die App fügt sogar alle wichtigen Aufwärm- und Abkühlsitzungen hinzu.

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Keelo kann bestimmte Trainingsroutinen kostenlos verwenden, aber um Ihren eigenen persönlichen Trainingsplan zu erhalten, müssen Sie den Dienst abonnieren. Das sind 7,99 $ pro Monat oder 49,99 $ pro Jahr. Es ist ein fairer Preis, da beide weit unter den Kosten einer typischen Mitgliedschaft im Fitnessstudio liegen.

Ihr Keelo Trainingsplan

Bei der Anmeldung empfahl mein Trainingsplan heute die Keelo Bodyweight Montage. Zuerst bestand mein Warm-up aus Hampelmännern, hohen Knien, Luftkniebeugen, Liegestützen, Bergsteigen und ein paar anderen Übungen. Ich musste nicht viele von jedem machen und die App sagte mir, ich solle sie in meinem eigenen Tempo machen.

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Danach war Montagezeit. Die Übungen wurden in einem 40-30-20-10-Format organisiert, was bedeutet, 40 von jeder Übung, dann gehen Sie zurück und machen Sie 30, dann gehen Sie zurück und machen Sie 20 und so weiter. Meine waren Luftkniebeugen, Sit-ups und Liegestütze mit Handfreigabe. Keelo wollte, dass ich sie alle möglichst in weniger als 12 Minuten erledige.

Als ich tippte Start Oben rechts zeigte mir eine Person auf dem Bildschirm die richtige Form für die Übung in Schleife, bis Sie fertig sind. Ich bin ziemlich glücklich darüber, weil ich absolut keine Ahnung hatte, was eine „Luftkniebeuge“ ist. Nach einer vollen Runde tippte ich auf den rechten Pfeil, um mit der nächsten Übung fortzufahren, und wiederholte sie, bis ich fertig und bereit für die Abkühlung war. Das Design der App ist einfach genug und fördert das Erlernen neuer Übungen für Anfänger, aber auch fortgeschrittene Benutzer können leicht eine gute Erfahrung und einen Trainingsplan erhalten.

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Sie können die App unter durchsuchen Heute Registerkarte, auf der Sie Ihren Planvorschlag anzeigen, Ihre Geräteeinstellungen bearbeiten oder Ihren Zeitplan ändern können. Andernfalls durchsuchen Sie die Trainingseinheiten Tab, um dein eigenes Ding zu machen und ein beliebiges HIIT-Training nach Belieben auszuwählen. Es gibt Hunderte, also werden Sie nie ohne einen sein.

Eine Person auf dem Bildschirm zeigte mir die richtige Form für die Übung auf Schleife, bis Sie fertig sind.

Keelo ist eine fantastische App, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen möchten oder keine Zeit haben. Es ist ein bisschen wie Sworkit, aber definitiv intensiver. Der Abonnementpreis ist erschwinglich und bietet eine schnelle Möglichkeit, einen guten Schub an Bewegung in Ihren Tag zu bringen. Seien Sie einfach darauf vorbereitet, das Brennen zu spüren.

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