5 besten Apps zur Raucherentwöhnung für iOS und Android

Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber Sie haben bereits die erste und vielleicht höchste Hürde genommen. Sie haben beschlossen, dass Sie aufhören müssen, und suchen nun nach Möglichkeiten, um auf Ihrem Weg zu bleiben. Ich war vor nicht allzu langer Zeit am selben Scheideweg.


Aufhören zu rauchen Empfohlen 1

Ich hatte mich entschieden und überlegte, wie ich mich motivieren und mich davon abhalten könnte, den nächsten Zug zu machen. Als super soziale Person, die ich bin, habe ich den Play Store auf meinem Handy aufgerufen und nach Apps gesucht, die mein Support-System sein könnten. Apps, die mir helfen würden, ohne einen weiteren Rückfall durchzukommen.

Ich bin auf eine Vielzahl von Apps gestoßen, von denen alle behaupteten, sie seien die besten, was ehrlich gesagt ziemlich verwirrend war. Anstatt mir die Bewertungen anzusehen und eine wie eine normale Person auszuwählen, habe ich sie alle auf meinem Handy installiert.

Hier sind einige der Apps, die ich für sehr nützlich hielt, um mit dem Rauchen endgültig aufzuhören.

1. Flamy

Beginnen wir mit Flamy, der einzigen App, die noch auf meinem Handy ist und mit der ich meine Fortschritte verfolge. Mit der App kann ich leicht sehen, wie viel Geld ich gespart habe, seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, wie viele Lebenstage ich mich erholt habe und wie viel Zeit ich als Nichtraucher insgesamt verbracht habe.


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Die App hat eine saubere Benutzeroberfläche, was einer der Hauptgründe ist, warum ich diese gegenüber den anderen ausgewählt habe. Außerdem bietet es eine Menge Daten, die mich motivieren. Auf dem Startbildschirm sehen Sie alle zuvor erwähnten Details sowie Ihre neuesten Erfolge und grundlegenden Informationen zu Verbesserungen Ihrer Gesundheit seit dem Beenden.

Für einen detaillierteren Blick auf die gesundheitlichen Vorteile können Sie zur nächsten Registerkarte wechseln. Hier können Sie deutlich sehen, wie das Aufhören Ihrem Körper geholfen hat, sich im Laufe der Zeit zu erholen. Auf der nächsten Registerkarte werden alle Ihre Erfolge aufgelistet, die automatisch freigeschaltet werden, sobald Sie das Programm beenden und sich an Ihre Lösung halten.


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Wenn Sie sich danach sehnen, nachdem Sie die App verwendet haben, haben Sie die Möglichkeit, sie auf der folgenden Registerkarte zusammen mit Details zu protokollieren, z. B. wie stark das Verlangen nach Rauchen war, wann es passiert ist, wie Sie sich gefühlt haben und was möglicherweise das Verlangen ausgelöst hat.

Wenn Sie Ihr Verlangen protokollieren, behalten Sie den Überblick über Ihre Auslöser. Wenn Sie dies tun, sobald Sie ein Verlangen bekommen, ist es durchaus möglich, dass Sie es nach Abschluss der Anmeldung überwinden. Auf der letzten Registerkarte finden Sie einige Zusätzliche Funktionen, einschließlich Motivationskarten, einige einfache Spiele, die Sie ablenken, und einige nützliche Tipps, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.


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Die App bietet zwei Programme zur Raucherentwöhnung – eine 14-tägige Herausforderung und ein weniger tägliches Programm. Die 14-Tage-Herausforderung ist die einzige Option, die in der kostenlosen Version verfügbar ist, und ich würde sie nur empfehlen, wenn Sie nicht jeden Tag zu viele Zigaretten rauchen. Wenn Sie mehr als zehn Zigaretten pro Tag rauchen, würde ich empfehlen, die Anzahl schrittweise zu verringern, um körperliche Beschwerden durch den Nikotinentzug zu vermeiden.

2. Rauchfrei

Smoke Free ist eine weitere App, die Funktionen bietet, die denen von Flamy entsprechen. Die App verfügt über ein ähnliches Dashboard, in dem Sie Informationen wie die Zeit, die Sie ohne Rauchen verbracht haben, das Geld, das Sie nicht ausgegeben haben, und andere gesundheitliche Verbesserungen auf einen Blick sehen können.


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Ähnlich wie Flamys Wunschprotokoll verfügt Smoke Free über eine Registerkarte “Tagebuch”, in der Sie Notizen zu all Ihren Gelüsten hinzufügen können. Diese Tagebucheinträge werden in einer Grafik auf der folgenden Registerkarte dargestellt, auf der Sie Ihr Verlangen leicht verfolgen können.


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Auf der Registerkarte finden Sie auch einige hilfreiche Tipps, mit denen Sie diese Heißhungerattacken vermeiden können, Auslöser, die möglicherweise zu Heißhungerattacken geführt haben, sowie einige App-Empfehlungen, die Sie bei Heißhungerattacken ablenken.


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Auf der Registerkarte “Missionen” in “Rauchfrei” erhalten Sie Aufgaben, die Sie übernehmen können, um die Motivation nach dem Beenden hoch zu halten. Und schließlich werden auf der Registerkarte “Abzeichen” Erfolge aufgelistet, mit denen Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren können. Alle diese Funktionen sind in der kostenlosen Version der App verfügbar. Die kostenpflichtige Version bietet einige zusätzliche Funktionen, darunter weitere Missionen, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

3. HabitBull

Als nächstes gibt es HabitBull – eine App zum Aufbau von Gewohnheiten, mit der Sie nicht nur mit dem Rauchen aufhören, sondern im Laufe der Zeit auch neue Gewohnheiten entwickeln können. Das macht die App wirklich gut für diejenigen, die Ihre Rauchgewohnheit durch etwas Gesünderes und Nützlicheres ersetzen möchten.


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Wenn Sie die App zum ersten Mal einrichten, haben Sie die Möglichkeit, die Gewohnheit auszuwählen, die Sie bilden oder beenden möchten. Rauchen finden Sie im Bereich Gesundheit & Fitness. Während des Einrichtungsprozesses können Sie auch auswählen, wie Sie Ihre Gewohnheit verfolgen möchten.


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Sie können es entweder mit einer einfachen Ja / Nein-Antwort verfolgen, anhand von Zahlen verfolgen (wenn Sie die Anzahl der gerauchten Zigaretten schrittweise verringern oder sehen möchten, wie viel Geld Sie gespart haben) und mit Daten von Google Fit verfolgen (was beim Rauchen nicht wirklich hilfreich ist).


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Sobald Sie es eingerichtet haben, erinnert Sie die App daran, sich jeden Tag auf Ihr Ziel zu konzentrieren, bis Sie die Gewohnheit entwickelt haben. Die App behauptet, dass es durchschnittlich 66 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu bilden. Ich konnte diese Behauptungen nicht testen, aber wenn Sie HabitBull über einen längeren Zeitraum ausprobieren, teilen Sie uns im Kommentarbereich unten mit, ob es gut funktioniert hat. Sie können auch die Diskussionsfunktion der App ausprobieren, um sich mit Personen zu verbinden, die ebenfalls versuchen, das Programm zu beenden.

4. QuitNow!

Jetzt aufhören! ist eine weitere nützliche App, die Sie verwenden können, wenn Sie eine Form der Community-Unterstützung benötigen, um sich an Ihre Lösung zu halten. In Bezug auf die Grundfunktionen bietet die App genau das, was Sie mit Flamy und Smoke Free erhalten.


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Die App verfügt über ein ähnliches Dashboard mit denselben grundlegenden Informationen zu Ihrer Auflösung zum Beenden, einen Abschnitt mit den Erfolgen, in dem alles aufgeführt ist, was Sie seit dem Beenden erreicht haben, und einen Gesundheitsbereich, in dem die gesundheitlichen Vorteile des Beenden in Echtzeit angezeigt werden Zigaretten.

Aber zusammen mit all dem hat die App einen Community-Bereich, der im Wesentlichen ein Live-Chat-Raum voller anderer Leute ist, die die App verwenden, um ihrer Sucht ein Ende zu setzen. Mit der App können Sie aus Datenschutzgründen keine Screenshots des Community-Bereichs erstellen. Aus diesem Grund habe ich hier keine Bilder eingefügt, aber Sie sollten es sich unbedingt ansehen.


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Sie können den Community-Bereich verwenden, um mit Personen zu sprechen, die sich auf derselben Reise befinden, zu teilen, was Sie seit Ihrer Beendigung durchmachen, um Hilfe oder Motivation zu bitten und sogar anderen aufgrund Ihrer eigenen Erfahrung Ratschläge zu geben. Diese Funktion eignet sich besonders für Personen unter Ihnen, die alleine leben und in Ihrem Moment der Schwäche mit jemandem sprechen möchten, um sie zu überwinden.

5. Quitzilla

Abgerundet wird das Angebot durch Quitzilla – eine weitere praktische App, mit der Sie mit dem Rauchen und jeder Form von Sucht aufhören können. Das Einrichten ist ganz einfach. Wählen Sie einfach das Symbol der Sucht, die Sie beenden möchten, wählen Sie Ihre Motivation zum Aufhören aus (Geld, Zeit oder Ereignis), legen Sie die Zeit fest, zu der Sie aufhören möchten, und los geht’s.


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Der Startseite wird eine neue Registerkarte hinzugefügt, auf die Sie tippen können, um einige hilfreiche Erkenntnisse zu erhalten, darunter die Zeit, die Sie für das Erreichen Ihres Ziels aufgewendet haben, Ihre Ersparnisse und einige motivierende Zitate.

Das Kalender-Widget auf der Registerkarte zeigt Ihnen genau an, wann Sie mit dem Rauchen aufgehört haben und wie viele Tage Sie ohne Zigarette verbracht haben. Wenn Sie ins Stocken geraten und eine Zigarette rauchen, können Sie diese direkt zum Kalender hinzufügen, und die Timer werden zurückgesetzt.


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Im Vergleich zu den anderen Apps auf dieser Liste ist Quitzilla etwas zu einfach und bietet nicht so viele Funktionen. Wenn Sie jedoch motiviert genug sind, können Sie sicher mit dem auskommen, was die App zu bieten hat. Der einzige Nachteil wären die nervigen Vollbildanzeigen, die immer wieder auftauchen. Sie können diese jedoch durch den Kauf der kostenpflichtigen Version entfernen.

Hör sofort auf zu rauchen

Nachdem wir die Apps aus dem Weg geräumt haben, nehmen wir uns einen kurzen Moment Zeit, um darüber zu sprechen, wie effektiv diese Apps tatsächlich sind. Während einige argumentieren mögen, dass sie überhaupt nicht hilfreich sind, schlagen eine Reihe von Bewertungen im Play Store etwas anderes vor.

Darüber hinaus a Studie Apps zur Raucherentwöhnung haben auch gezeigt, dass Apps wie diese viele Vorteile haben, darunter „interaktive und anpassbare Tools zur Unterstützung von Rauchern während des mehrstufigen Prozesses der Tabakentwöhnung, einschließlich Tools zur Selbstüberwachung, Fortschrittskontrolle und täglichen Erinnerungen zur sozialen Unterstützung. “


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Wenn nichts anderes, können Sie nehmen Brian Koerbers Wort dafür, die vor ein paar Jahren mit einer solchen App erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben. Es ist nicht allzu lange her, seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, aber ich weiß, dass ich, solange ich motiviert genug bin, meine Hände nicht wieder auf eine Zigarette legen werde.

Wenn Sie jemals das Gefühl haben, nicht motiviert genug zu sein und die Apps nicht so viel helfen, können Sie dies auch überprüfen r / stoppt zu rauchen – Eine fantastische Community, die Ihnen definitiv dabei hilft, die Inspirationswerte hoch und die Nikotinwerte niedrig zu halten.

Next Up: Ich fand heraus, dass jede Form der Meditation wirklich bei Heißhunger helfen kann. Im nächsten Artikel finden Sie einen Vergleich zwischen zwei erstaunlichen Meditations-Apps, die Sie sich ansehen sollten, wenn Sie der Meditation eine Chance geben möchten.

Zuletzt aktualisiert am 12. Juli 2019

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